这 主要区别 午睡和睡眠之间是 小睡时间很短（大约 20 – 30 分钟），而睡眠时间较长，通常超过 6 小时。

睡眠是一种自然的休息状态，在这种状态下，你的眼睛是闭着的，你的身体不活动，你的大脑不思考。我们通常在晚上睡觉。小睡是短暂的睡眠，通常在白天。当您夜间睡眠不足，感到疲倦而无法继续工作时，您可以小睡一下，以改善心情和表现。

小睡、睡眠、休息

什么是午睡

午睡是短暂的睡眠，尤其是在白天。这类似于闭上眼睛休息一下。小睡通常被视为对困倦的反应。大约 20 -30 分钟的小睡可以帮助您提高警觉性、情绪和表现。有不同类型的午睡。

计划/准备小睡包括在你困之前小睡。当您知道必须比平时的就寝时间晚起时，您可以使用此技巧。紧急小睡是当您突然感到非常疲倦而无法继续您原来从事的活动时的小睡。而且，习惯性小睡是每次都在同一时间小睡。例如，小孩子每天下午会在同一时间入睡，或者成年人可能会在午饭后小睡一会儿，这是一种习惯。

但是，如果您在一天中太晚小睡，最终可能会影响您的睡眠模式，并使您难以在正常就寝时间入睡。此外，长时间的小睡（通常持续一个多小时）会让您感到昏昏沉沉和迷失方向。

什么是睡眠

睡眠是身体不活跃、头脑无意识的休息阶段。睡眠发生在重复的时期，身体在睡眠期间在两种不同的模式之间交替：REM（快速眼动）睡眠和非 REM（非快速眼动）睡眠。

睡眠分为不同的阶段。这些阶段作为一个循环进行，当一个人睡觉时，这些循环通常每晚发生不止一次。第一阶段是浅睡眠，我们可以很容易地从中醒来。在这里，我们的眼睛移动缓慢，肌肉活动减慢。阶段 2 实际上是睡眠者所感知的睡眠的开始。第三和第四阶段是深度睡眠。 REM 睡眠出现在这四个阶段之后。梦是睡眠的一个众所周知的特征，通常发生在第五阶段。一个完整的睡眠周期通常需要 90 到 110 分钟。

所需的睡眠时间因人而异。人们通常每晚需要 7 到 9 个小时的睡眠。然而，有些睡眠不足 6 小时即可运作，而有些则需要大约 12 小时的睡眠。睡眠不足会导致各种问题，例如疾病、思考和注意力不集中、记忆力问题等。

小睡和睡眠的区别

定义

睡眠是身体不活跃、头脑无意识的休息阶段，而午睡是短暂的睡眠，尤其是在白天。

期间

一个人每天至少需要 6 小时的睡眠，而小睡时间很短，持续约 30 分钟。

睡眠周期

一夜睡眠期间会发生几个睡眠周期；然而，小睡不允许一个完整的周期。

REM 与非 RE​​M

睡眠包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，而小睡通常只涉及非快速眼动睡眠。

结论

睡眠是身体不活跃、头脑无意识的休息阶段，而午睡是短暂的睡眠，尤其是在白天。小睡和睡眠的主要区别在于小睡时间较短（约 20-30 分钟），而睡眠时间较长，通常超过 6 小时。

参考：

1.“什么是睡眠？它为什么重要？”美国睡眠协会，可在此处获得。2。 “午睡的好处和技巧。”国家睡眠基金会，2009 年 4 月 17 日，可在此处获取。

图片提供：

1. Andrea Piacquadio (CC0) 通过 Pexels2 拍摄的“沉睡的人照片”。 “1528477”（CC0）来自 Pxhere