这 主要区别 BMR 和 TDEE 之间是 BMR 是个人在休息时燃烧的卡路里数，而 TDEE 是 BMR 和通过体育活动消耗的额外卡路里的总和。 此外，TDEE 是参与增重或减重的参数。

BMR（基础代谢率）和 TDEE（每日总能量消耗）是两种可用于确定健康饮食的卡路里测量值。

BMR（基础代谢率）、Harris-Benedict 方程、健康饮食、TDEE（每日总能量消耗）、体重增加、体重减轻

什么是 BMR

BMR（基础代谢率）是休息时燃烧的卡路里数。它可以使用 BMR 计算器或 Harris-Benedict 方程计算。

BMR 表示身体执行新陈代谢或维持生命的基本功能所需的能量，包括循环、呼吸、营养处理、细胞生产、蛋白质合成、离子传输等。许多因素，如性别、年龄、身体成分、和遗传因素参与确定个体的 BMR。这里唯一可以改变的因素是身体成分，以促进新陈代谢。身体成分是身体脂肪与瘦体重的比率。瘦体重包括骨骼、肌肉和器官。

什么是 TDEE

TDEE（每日总能量消耗）是身体进行基本代谢和身体活动所需的卡路里数量。因此，TDEE 的值总是高于 BMR。 TDEE 是可用于增重或减重的主要参数之一。计算出 BMR 后，可以通过遵循以下指导线来确定目标和努力。

客观的:

努力:

因此，TDEE 应该是；

BMR 和 TDEE 之间的相似之处

BMR 和 TDEE 的区别

定义

BMR 是指个体在温暖环境中休息且处于吸收后状态且至少 12 小时未进食时发生的新陈代谢率，而 TDEE 是指每 24 小时燃烧的卡路里数。

意义

BMR 是身体基本代谢所需的能量，而 TDEE 是基本代谢和身体活动所需的能量。这是 BMR 和 TDEE 之间的主要区别。

价值

当我们看这两个值时，BMR 是身体在休息时的基本能量需求，而 TDEE 值总是高于 BMR。

计算

BMR 值可以通过 Harris-Benedict 方程计算，而 TDEE 值是通过将 BMR 乘以活动乘数来计算的。

体重增加/减少

BMR 对体重增加或减轻没有影响。但是，为了体重增加，卡路里摄入量应该大于 TDEE，而为了减肥，卡路里摄入量应该小于 TDEE。

结论

BMR 是身体在休息时进行基本代谢所需的卡路里数，而 TDEE 是考虑到运动时身体所需的总能量。 TDEE 对增重或减重很重要。 BMR 和 TDEE 之间的主要区别在于每个参数考虑的能量类型。

参考：

1. “BMI 和 BMR。”减轻婴儿体重，请点击此处2。 “TDEE计算器。” TDEE 计算器：了解您的每日总能量消耗，可在此处获得