脂肪和肌肉有什么区别

什么是脂肪

脂肪是一种存在于体内的油性组织。由于脂肪密度较小，因此触感更柔软。体内存在两种类型的脂肪。它们是皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪位于皮下，而内脏脂肪围绕着内脏。体内两种脂肪的形成取决于生活方式因素和一个人的遗传。另一方面，皮下脂肪在身体中起着至关重要的作用，有助于保持体温，因为它使身体绝缘。此外，它还可用作能源。此外，皮下脂肪和内脏脂肪都保护身体的内部结构，包括肌肉、器官、血管、神经等。

图1;脂肪和肌肉体积差异

此外，由于脂肪组织的密度低，它也很笨重。因此，它在体内需要更多的空间。因此，体脂为 14% 的人会比体脂为 22% 的人看起来更苗条。一般来说，女性超过 32% 的体脂和男性超过 25% 的脂肪被认为是肥胖。此外，脂肪组织内的新陈代谢需要更少的卡路里。

什么是肌肉

肌肉是身体中的另一种组织。人体中的三种肌肉组织是平滑肌、心肌和骨骼肌。在这里，平滑肌出现在包括血管、胃、肠等在内脏器官的壁内。心肌仅出现在心脏壁中。此外，骨骼肌附着在骨骼上。在这三种肌肉中，第三种肌肉对于为身体提供结构支撑和帮助运动很重要。作为占体重的百分比，成年男性应包含 42% 的骨骼肌，成年女性应包含 36% 的骨骼肌。

图 2：骨骼肌的结构 1. 骨，2. 肌束膜，3. 血管，4. 肌肉纤维，5. 肌束，6. 肌内膜，7. 肌外膜，8. 肌腱

值得注意的是，肌肉组织比脂肪组织更致密。因此，与相同重量的脂肪组织相比，单位重量的肌肉组织体积更小。肌肉和脂肪之间的第二个重要区别是肌肉组织的代谢更加活跃。这意味着与相同数量的脂肪组织相比，肌肉燃烧更多的卡路里。因此，肌肉组织对基础代谢率有很大影响，而脂肪对此没有影响。然而，当一个人不使用他的肌肉来工作时，它最终会减少，空间被脂肪取代。

脂肪和肌肉之间的相似之处

脂肪和肌肉的区别

定义

脂肪是指存在于动物体内的天然油性物质，特别是当沉积在皮下或某些器官周围时，而肌肉是指人体或动物体内具有收缩能力的带状或束状纤维组织，产生移动或保持身体部位的位置。因此，这是脂肪和肌肉之间的主要区别。

颜色

脂肪的颜色可以是棕色到黄色，而肌肉的颜色通常是红色。

类型

体内的两种脂肪是皮下脂肪和内脏脂肪，而体内的三种肌肉组织是平滑肌、心肌和骨骼肌。

密度

密度也是脂肪和肌肉之间的差异。脂肪组织密度较小，而肌肉组织密度较大。

体积

卡路里使用

卡路里使用量是脂肪和肌肉之间的另一个区别。脂肪组织在新陈代谢过程中消耗的卡路里较少，而肌肉组织消耗的卡路里较多。

重要性

脂肪对于维持体温和保持健康的皮肤和头发很重要，而肌肉对于提供结构支撑、身体部位的运动和储存葡萄糖很重要。因此，这是脂肪和肌肉之间的重要区别。

正常水平

一般来说，身体应该含有10-30%的脂肪，同时30-55%的肌肉。

练习类型

很多有氧运动会减少身体脂肪，而力量训练会增加肌肉质量。这是脂肪和肌肉之间的另一个区别。

饮食计划的类型

低脂饮食、生酮饮食等会减少体内脂肪量，而高蛋白饮食和低碳水化合物饮食会增加肌肉质量。因此，这是脂肪和肌肉之间的另一个区别。

结论

脂肪是一种在体内发现的组织。身体脂肪主要发生在皮下和内脏周围。由于密度低，脂肪体积大，占用更多空间。体内大量脂肪会导致肥胖。相比之下，肌肉是身体的另一种类型。值得注意的是，它具有高密度。因此，肌肉量高的人可能看起来更苗条。此外，脂肪作为能量来源很重要，它有助于调节体温。另一方面，肌肉提供结构支撑和移动性。此外，肌肉的代谢率高于脂肪。因此，脂肪和肌肉之间的主要区别在于它们的重要性、密度和代谢率。