这 主要区别 生酮饮食和低碳水化合物饮食之间的区别在于 生酮饮食中的限制性碳水化合物会使身体进入酮症状态，而低碳水化合物饮食会大大减少碳水化合物的摄入量。 此外，酮饮食和阿特金斯饮食是两种排名最高的低碳水化合物饮食。

酮和低碳水化合物饮食是遵循碳水化合物限制概念的两种饮食植物。两者都是促进减肥的高脂肪饮食。

碳水化合物，高脂肪饮食，酮饮食，生酮饮食，酮，酮症，低碳水化合物饮食

什么是酮饮食

生酮饮食或生酮饮食是一种按常量营养素比例分类的低碳水化合物饮食。一般来说，这种饮食含有5-10%的碳水化合物、15-25%的蛋白质和65-80%的脂肪。值得注意的是，生酮饮食中碳水化合物的含量相对较低，每天可以摄入不到 50 克碳水化合物。因此，燃烧脂肪成为身体的主要能量来源，使身体进入酮症状态。在这里，饮食中的脂肪首先用作能量来源，然后使用脂肪沉积物。

图 1：酮饮食

由于酮饮食可以引起体内脂肪燃烧，因此非常适合减肥。由于以下原因，生酮饮食中的脂肪不会因暴饮暴食而导致体重增加：

此外，酮饮食是一种超低碳水化合物饮食，由于酮症会产生酮。它可以节省血糖以供大脑使用。

什么是低碳饮食

低碳水化合物饮食是一组引入低碳水化合物摄入量的饮食计划。然而，低碳水化合物饮食中碳水化合物的摄入量可能高于酮饮食。在低碳水化合物饮食中，一个人每天可以消耗大约 75-150 克碳水化合物。因此，这种类型的饮食不足以使身体进入完全酮症状态。因此，它只会使身体进入轻度酮症状态。然而，在某些时候，例如睡觉、快速或剧烈运动后，即使采用低碳水化合物饮食，身体也会进入完全酮症状态。

图 2：低碳水化合物饮食

因此，低碳水化合物饮食的主要重要性在于，人们不需要像酮饮食那样努力避免碳水化合物。在一天结束时，低碳水化合物饮食会让你的身体在饮食上更加放松。

酮和低碳水化合物饮食之间的相似之处

生酮饮食和低碳水化合物饮食的区别

定义

酮饮食是指低碳水化合物饮食，身体在肝脏中产生酮作为能量使用，而低碳水化合物饮食是指限制碳水化合物消耗的饮食。因此，这是酮饮食和低碳水化合物饮食之间的主要区别。

一致

酮饮食是一种低碳水化合物饮食，而低碳水化合物饮食是碳水化合物限制饮食。

常量营养素的百分比

生酮饮食含有 5% 的碳水化合物、25% 的蛋白质和 70% 的脂肪，而低碳水化合物饮食含有 20-30% 的碳水化合物、40% 的蛋白质和 30-40% 的脂肪。因此，这是酮饮食和低碳水化合物饮食之间的主要区别。

碳水化合物的量

此外，在生酮饮食中，人们每天可以摄入低于 50 克的碳水化合物，而在低碳水化合物饮食中，碳水化合物的摄入量可以从每天 75-150 克不等。

酮症

酮饮食和低碳水化合物饮食之间的另一个区别是，酮饮食使身体进入酮症，而低碳水化合物饮食使身体进入轻度酮症。

重要性

酮饮食对耐力运动员、减肥和减少炎症很重要，而低碳水化合物饮食对非耐力运动员和饮食放松的人很重要。所以，这是酮饮食和低碳水化合物饮食之间的另一个区别。

结论

酮饮食是一种非常低碳水化合物的饮食，它使身体进入酮症状态。因此，它对减肥很重要。另一方面，低碳水化合物饮食是一种使身体进入轻度酮症状态的饮食计划。因此，这种类型的饮食对于放松饮食很重要。因此，生酮饮食和低碳水化合物饮食之间的主要区别在于碳水化合物的数量以及由它们引起的酮症的影响。

参考：

1. Mawer, R.，“生酮饮食：详细的生酮初学者指南”。健康热线，健康热线媒体，可在此处获得 2。 “低碳饮食：它能帮助你减肥吗？”梅奥诊所，梅奥医学教育和研究基金会，2017 年 8 月 29 日，可在此处获取

图片提供：

1.“food-diet-keto-ketodieta-fitness-3223286”（CCO）来自Pixabay2。 Telloxi 的“低碳水化合物” – 通过 Commons Wikimedia 自己的作品（公共领域）