维生素 D 和维生素 D3 的区别
目录:
这 主要区别 维生素 D 和维生素 D3 之间是 维生素 D 是一种脂溶性维生素，可调节身体的钙和磷水平，而维生素 D3 是人体从阳光中产生的维生素 D 的天然形式.
五种类型的维生素 D 是 D1、D2、D3、D4 和 D5。补充维生素 D 有两种形式：维生素 D2（麦角钙化醇）和维生素 D3（胆钙化醇）。维生素是人体需要的少量有机化合物。然而，它们在新陈代谢中起着至关重要的作用。
涵盖的关键领域
1.什么是维生素D – 定义、重要性、缺陷 2.什么是维生素D3 – 定义、来源、补充 3. 维生素 D 和维生素 D3 有何相似之处 – 共同特征概要 4.维生素D和维生素D3有什么区别 – 主要差异的比较
关键术语：动物来源、钙调节、维生素 D、维生素 D3
什么是维生素D
维生素 D 是人体吸收钙、镁和磷酸盐所必需的微量营养素。通常，我们的身体会在暴露于阳光中的紫外线时自然产生这种维生素。它还通过食物和补充剂进入人体。维生素 D 在体内发挥多种作用，如下所列。
- 骨骼和牙齿的保养
- 支持免疫系统、大脑和神经系统
- 通过调节胰岛素水平来帮助控制糖尿病
- 支持肺和心脏的功能
- 调节参与癌症形成的基因的表达
下图中的橙色箭头显示了维生素 D 在钙调节中的作用。
图 1：维生素 D 在钙调节中的作用
一个成年人每天需要 8.5-10 μg 的维生素 D。这种维生素的缺乏会导致癌症、佝偻病、骨质疏松症、感染、自身免疫性疾病、心血管疾病、认知障碍、炎症性肠病、肥胖或死亡。
什么是维生素D3
维生素 D3 是维生素 D 的一种亚型，我们的皮肤可以自然产生这种物质。 胆钙化醇 指的是同样的维生素。每周 5-10 分钟和 2-3 次合理的阳光照射（不会被晒伤）足以在体内产生所需量的这种维生素。然而，维生素 D3 也可以从动物来源获得。
维生素 D3 来源
图2显示了维生素D3的生物合成。
图 2：阳光下维生素 D3 的生物合成
补充剂含有从羔羊毛脂肪中提取的维生素 D3。此外，从辐照真菌中提取的维生素 D2 可用作补充剂，因为它具有相同的效果。
维生素 D 和维生素 D3 之间的相似之处
维生素 D 和维生素 D3 的区别
定义
维生素D： 吸收钙、镁和磷酸盐所必需的微量营养素
维生素D3： 维生素 D 的一种亚型，由皮肤自然产生
亚型
维生素D： 五个亚型是维生素 D1、D2、D3、D4 和 D5
维生素D3： 胆钙化醇
来源
维生素D： 天然存在于动物、植物或真菌中
维生素D3： 仅在动物中自然发生
结论
维生素 D 是脂溶性的，是调节体内钙和磷水平的必需微量营养素。维生素 D 和维生素 D3 之间的主要区别在于，维生素 D3 是维生素 D 的一种亚型，由皮肤暴露在阳光下产生。然而，通过补充剂也可以摄入这些维生素。
参考：
1. LD，Megan Ware RDN。 “维生素 D：健康益处、事实和研究。”今日医学新闻，MediLexicon International，2017 年 11 月 13 日，可在此处获取。2。 “维生素 D3 的好处。”维生素 D3 的好处 | SunVit-D3，可在此处获得。
图片提供：
1. Mikael Häggström（公共领域）通过 Commons Wikimedia2 撰写的“钙调节”。 Jbogart88 的“维生素 D3” – 通过 Commons Wikimedia 自己的作品（公共领域）
