酮和阿特金斯有什么区别

这 主要区别 酮饮食和阿特金斯饮食之间的区别在于 酮饮食是一种碳水化合物摄入量非常低的超低碳水化合物饮食，而阿特金斯饮食是一种碳水化合物摄入量适中的低碳水化合物饮食。 此外，酮饮食将身体的新陈代谢转换为酮症，而阿特金斯饮食不会导致正常新陈代谢发生相当大的变化。

Keto 和 Atkins 饮食是两种最受欢迎的低碳水化合物饮食计划，它们有助于保持健康的身体。此外，酮饮食的主要作用是减肥，而阿特金斯饮食有助于保持身体的整体健康。

阿特金斯饮食，酮症，酮饮食，低碳水化合物饮食，超低碳水化合物饮食，减肥

什么是酮饮食

生酮饮食或生酮饮食是一种高脂肪、充足蛋白质和低碳水化合物的饮食。此外，这种饮食是基于通过减少饮食中碳水化合物的量来诱导营养酮症的能力。因此，酮饮食用于治疗儿童难以控制的癫痫症。此外，在酮饮食中，由于体内脂肪代谢而形成的酮作为能量分子，取代了葡萄糖。然而，由于酮饮食是一种高脂肪饮食，饮食中的脂肪首先参与新陈代谢，产生酮。然后，由于缺乏碳水化合物作为主要能量来源，体内的脂肪沉积物被用作主要能量来源。

最终，生酮饮食的主要健康益处是减肥。此外，它对于预防肥胖相关疾病也很重要。

图 1：酮饮食

值得注意的是，生酮饮食的主要原则是每天摄入少于 50 克的碳水化合物。生酮饮食中常量营养素的百分比为 5-10% 的碳水化合物、20-30% 的蛋白质和 65-80% 的脂肪。此外，生酮饮食允许减少肉类、脂肪鱼、全脂乳制品、低碳水化合物蔬菜、浆果和健康脂肪的脂肪。

什么是阿特金斯饮食

阿特金斯饮食是最流行的商业形式的低碳水化合物饮食，正式称为阿特金斯营养方法。罗伯特科尔曼阿特金斯博士是一名心脏病专家和营养师，他在 1960 年代后期开发了这种饮食。阿特金斯饮食允许肉类、鱼类、蔬菜、全脂乳制品、坚果和种子以及健康脂肪，同时防止所有类型的糖、精制油和高碳水化合物水果和蔬菜。

图 2：阿特金斯饮食

阿特金斯饮食的三种类型是阿特金斯 20、阿特金斯 40 和改良的阿特金斯。然而，阿特金斯 20 是阿特金斯饮食的原始形式，它有四个不同的阶段，如下所述。

酮和阿特金斯饮食之间的相似之处

生酮饮食和阿特金斯饮食的区别

定义

酮饮食是指一种非常低碳水化合物、高脂肪的饮食，与阿特金斯饮食和低碳水化合物饮食有许多相似之处，而阿特金斯饮食是指一种减肥计划，强调低碳水化合物饮食以及对蛋白质的少量限制，脂肪，或总热量。因此，这是酮饮食和阿特金斯饮食之间的根本区别。

常量营养素摄入量

酮饮食是一种高脂肪、充足蛋白质、超低碳水化合物的饮食，而阿特金斯饮食是一种高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的饮食。

代谢类型

这些饮食对新陈代谢的影响是酮饮食和阿特金斯饮食之间的另一个主要区别。酮饮食通过酮症诱导脂肪代谢，而阿特金斯饮食不会改变常规的葡萄糖代谢。

类型

四种不同类型的生酮饮食是标准生酮饮食、周期性生酮饮食 (CKD)、靶向生酮饮食 (TKD) 和高蛋白生酮饮食，而阿特金斯饮食的三种主要类型是阿特金斯 20、阿特金斯 40 和修改后的阿特金斯。

重要性

酮饮食和阿特金斯饮食之间的另一个区别是，酮饮食对减肥很重要，而阿特金斯饮食对身体的整体健康很重要。

易于遵循

结论

酮饮食是一种高脂肪的超低碳水化合物饮食。它会引起体内酮症，从而减轻体重。然而，由于它涉及非常少量的碳水化合物，因此很难遵循。相比之下，阿特金斯饮食是一种低碳水化合物饮食，主要有助于保持更好的健康。由于阿特金斯饮食由适量的碳水化合物组成，因此在正常情况下不会诱发酮症。因此，酮饮食和阿特金斯饮食之间的主要区别在于所涉及的常量营养素的数量和最终结果。